আপনি কী মোটা হতে চান ? তাহলে আজকের পোস্ট টি আপনার জন্য

• আসসালামু আলাইকুম
• সবাই কেমন আছেন আশাকরি ভালো আছেন আমি ও আল্লাহর রহমতে ভালোই আছি
• আমি জানি সবাই চাই নিজেকে একটু চেঞ্জ করতে অন্য রকম ভাবে দেখতে সাস্থ জীবনের অধিকারী  কেই না বা হতে চাই,আমি আজ আপনাদের সাস্থ কিছু টিপস দিবো যে গুলা অবলম্বন করে আপনারা মোটা হতে পারবেন কোনো খরজ ছাড়াই সম্পূর্ণ ফ্রিতে ঘরে বসেই

• অনেকেই বলে যে এ খেলে মোটা হয় ও খেলে আসলে এ গুলা কোনো টাই কাজের না কারণ আমি নিজে এপলাই করে আপনাদের সাথে শেয়ার করছি,আশাকরি খুব সহজেই আপনারা নিজেদের পরিবর্তন দেখতে পারবেন মাত্র ১৫ দিনের মাথায়,তখন আমাকে এসে ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না যেন

• আসুন আমরা সকালের রুলস জানি বিকালের রুলস জানি সাথে রাতের রুলস জানি একে একে আমরা সব ধাপ নিয়েই কথা বলবো,আশাকরি নিজের মধ্যে আমল পরিবর্তন দেখতে পারবেন,চলুন শুরু করা যাক
  

• নাম্বার ১: সকাল ৭ টার সময় ঘুম থেকে উঠুন বা তার আগে,উঠেই সাবান দিয়ে হাত ধুবেন আপনার ইচ্ছা অনুযায়ী সাবান বা অন্য কিছু ব্যবহার করতে পারেন,সাথে সাথে যদি পারেন কলা খেতে পারেন ১,২ টা,তারপর ভাত নিয়ে বসবেন,আপনি যতো গুলা খান তার থেকে সব সময় ১ বাটি বেশি করে খাবেন,খেতে খেতে কোনো পানি খাবেন না খাবার শেষ করার পরে পানি সেবন করবেন,যদি গলায় বেদে যায় খেতে খেতে সেই ক্ষেত্রে পানি খেতে পারেন,খেয়ে মিনিমাম আধা ঘন্টা কোন কাজ করবেন না বসে থাকবেন,খাবার পরে কোনো ভাজা ভুজি জিনিস খাবেন না
  

• নাম্বার ২: দুপুরে ঠিক মতো গোসল করে তারপর খাবার নিয়ে বসবেন,গোসল না করে কখনোই খেতে বসবেন না,খাওয়ার চেষ্টা করবেন দুপুর ঠিক ১ টার দিকে,খাওয়ার আগে বা পরে কোনো ভাজা ভুজি জিনিস খাবেন না,আপনি যত টুকু খান তার থেকে ১ বাটি ধরে খাবার চেষ্টা করবেন,খেতে খেতে কোনো পানি খাবেন না খাবার শেষ করার পরে পানি সেবন করবেন,যদি গলায় বেদে যায় খেতে খেতে সেই ক্ষেত্রে পানি খেতে পারেন,খেয়ে মিনিমাম আধা ঘন্টা কোন কাজ করবেন না বসে থাকবেন
  

• নাম্বার ৩: রাতে ৮,৯ টার দিকে খাবেন,মনে রাখবেন যখনি আপনি খাবেন সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিবেন জীবাণু থাকতে পারে,খাওয়ার আগে বা পরে কোনো ভাজা ভুজি জিনিস খাবেন না,আপনি যতো গুলা খান তার থেকে সব সময় ১ বাটি বেশি করে খাবেন,না রুচি থাকলেও জোর করে খাবেন তাই বলে একে বারে জোর করবেন না তাহলে সমস্যা হয়ে যাবে,খেতে খেতে কোনো পানি খাবেন না খাবার শেষ করার পরে পানি সেবন করবেন,যদি গলায় বেদে যায় খেতে খেতে সেই ক্ষেত্রে পানি খেতে পারেন,এক কথায় যখনি খাবেন পেট পুরে খাবেন পেট খালি রেখে উঠে আসবেন না,খেয়ে মিনিমাম আধা ঘন্টা কোন কাজ করবেন না বসে থাকবেন,আশা করি নিজের মধ্যে আমল পরিবর্তন দেখতে পারবেন 
  

• আর হ্যা আমাদের সাইটে নিয়মিত ভিজিট করতে ভুলবেন না,আসাকরি প্রতি নিয়ত নতুন কিছু শিখতে পারবেন
• কেমন হয়েছে জানাতে ভুলবেন না,সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন নতুন নতুন ট্রিক পেতে সব সময় ট্রিকগেইনের সাথেই থাকুন,কমেন্ট করুন আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন ধন্যবাদ।